Acupunctuur & Zo

Oncologie Acupunctuur

Fri, 17 Apr 2026 20:43:17 GMT

Acupunctuur bij Kanker

De diagnose kanker verandert een mensenleven in één klap. Naast fysieke klachten en pijnen heeft kanker grote invloed op het emotionele welzijn van de mens. Helaas kan acupunctuur kanker niet genezen, maar acupunctuur kan wel heel goed helpen de lichamelijke en geestelijke klachten te verlichten of zelfs weg te nemen.

Wat is kanker precies?

Kanker is een ziekte waarbij ongeremde celdeling optreedt doordat de regelmechanismen in de cel verstoord zijn. Deze cellen vormen zich tot een kwaadaardige tumor. Zonder behandeling is kanker niet te genezen en zal het zich blijven verspreiden, ook wel uitzaaien genoemd.

Bijwerkingen bij de behandeling van kanker

Wanneer een arts kanker constateert start er doorgaans meteen een intensief behandeltraject. Mogelijke behandelmethoden zijn hormoontherapie, chemotherapie, bestraling of immunotherapie. Veel voorkomende bijwerkingen bij de behandeling van kanker zijn vermoeidheid, maagdarmklachten, huidklachten, gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten, smaakverandering en concentratieverlies. Daarnaast zijn er emotionele klachten. De periode van onzekerheid zorgt voor spanningen en angsten die veel energie kunnen vragen. Energie die juist zo hard nodig is om de nare periode en de zware behandelingen te kunnen doorstaan.

Wat kan acupunctuur betekenen bij kanker?

Acupunctuur zorgt voor de mens achter de kanker. Met acupunctuur ondersteunen we de reguliere behandeling en vullen we deze aan op basis van uw specifieke situatie. Acupunctuur wordt wereldwijd als complementaire behandeling naast de westerse medische behandeling gebruikt. Er zijn uitstekende publicaties in zeer gewaardeerde medische tijdschriften die het significante effect op bijvoorbeeld vermoeidheid, pijn en maag/darmklachten en de veiligheid aantonen. De behandeling van kanker door middel van acupunctuur wordt in Amerika al ruim tien jaar naast de standaard medische behandelmethode toegepast. Het Memorial Sloan Kettering Cancer Center boekt prachtige resultaten bij haar patiënten.

Hoe werkt acupunctuur bij kanker?

Door de acupunctuurpunten te behandelen wordt het lichaamseigen herstelvermogen geactiveerd. Hierdoor worden bijverschijnselen verminderd of zelfs helemaal weggenomen. U zult merken dat de energie weer door uw lichaam gaat stromen. Energie die u tijdens de behandeling van kanker extra hard nodig heeft om deze goed te kunnen doorstaan. Het specifieke behandelplan wordt volledig op u en uw klachten afgestemd. Ik heb het International Certification Program for Oncology Acupuncture trainingsprogramma TCM Academy of Integrative Medicine afgerond. Daarom sta ik vermeld in de Kanker Verwijsgids.

Wanneer starten met behandeling met acupunctuur?

De beste resultaten boekt u als er tegelijk met de reguliere behandeling tegen kanker wordt gestart. Acupunctuur kan van begin af aan zorgen dat u zo min mogelijk last heeft van de bijwerkingen van reguliere behandelingen. Maar ook in een later stadium kan acupunctuur bijdragen aan de ontspanning en de minderingen van bijwerkingen. Denk bijvoorbeeld aan misselijkheid en braken door chemotherapie, pijn of vermoeidheid. Ook kan een acupuncturist u helpen bij slaapproblemen, droge mond, opvliegers, somberheid en gespannenheid. Acupunctuur kan kanker niet genezen.

Acupunctuur bij kanker is in diverse medische onderzoeken aangetoond. Zie voor meer informatie: www.evidencebasedacupuncture.org

De kennisbank van mijn Beroepsvereniging schrijft over acupunctuur bij kanker:

https://zhong.nl/show/pub/21/bewijs-voor-de-werkzaamheid-van-acupunctuur-als-steun-bij-kanker

Glucose Revolutie

Tue, 10 Dec 2024 22:27:43 GMT

Balanceren van Glucose- & Fructose pieken in je bloed

Zo'n 25 jaar geleden had ik een drukke baan, volgde een opleiding & stond dagelijks in de file. Daarnaast liep ik een halve marathon op paaseitjes....

En op een dag kwam ik mijn bed niet meer uit van vermoeidheid. Ik sliep 16 uur per dag. Ook met open raam, terwijl er in de tuin een hardhouten schuttingdeel met een elektrische zaag door midden werd gezaagd, sliep ik.

Ik las boeket reeks boekjes omdat het daar niet zoveel uitmaakte dat ik niet kon onthouden wat er op de pagina ervoor gebeurd was.

Ik kwam in aanraking met mind fullness (mediteren & andere vormen van energiewerk).

En ik ging rigoureus op dieet. Ik heb bijna 2 jaar lang zo goed als geen suiker gegeten om mijn waarschijnlijke reactieve hypoglykemie te verminderen.

En dat is best een uitdaging. Suiker wordt namelijk gebruikt als conserveringsmiddel. Het zit dus niet alleen in koekjes & taart. Maar ook in de meeste vleeswaren, kant & klare sausjes & dressingen, brood etc.

Reactieve hypoglykemie ontstaat wanneer de alvleesklier te lang en te veel insuline aanmaakt na een maaltijd of een zak paaseitjes . Doordat de alvleesklier te veel insuline produceert, daalt de bloedsuikerspiegel. Dat kan klachten geven die lijken op de symptomen van een hypo (hypoglykemie). Gemiddeld gebeurt dit een paar uur na het eten. Klachten van een lage bloedsuiker zijn: honger, zweten, hartkloppingen, gapen, duizeligheid, hoofdpijn, humeurig of verward zijn . Het advies is om vervolgens een glas frisdrank te drinken om je bloedsuiker te verhogen.... En zo worden de pieken en dalen steeds groter.

En heel langzaam ging het weer beter me.

Ik heb een studie gedaan, eigen bedrijf opgestart & ik eet inmiddels ook weer chocola, taart & koekjes.

Maar de eerlijkheid gebied dat mijn lijf het beter doet op helemaal niet, dan op een beetje wel, want dat wordt altijd meer. Is het niet op dezelfde dag, dan wel in de loop van de week of de maand. En dan weer stoppen met zoet vraagt heel veel wilskracht.

Dit wordt ook wel een suikerverslaving genoemd...

Het zal je ook niet verbazen dat ik in de winter altijd een paar kilo aankwam, die er dan in de zomer wel weer afgingen.

Totdat de overgang zijn intrede deed....

Met geen mogelijkheid dat er een kilo afging.

Nou ja oké iets meer Debby om van te houden

In de loop van de tijd heb ik me verdiept in Westerse Voedingsleer. In Chinese Voedingsleer. Ik ben zelfs een jaar naar een koksopleiding voor Natuurvoeding geweest. Inmiddels is mijn gemiddelde kookrepertoire uitgebreid met congee's & bottensoep.

Maar caramba gezond koken, wat kan het een tijd kosten om het lekker en gevarieerd te doen op een manier die niet zo in makkelijk in mijn gemiddelde kookrepertoire invoegt. Dus zeker als ik moe ben, schiet het erbij in. Niets menselijks is mij vreemd.

En toen kreeg ik onlangs het boek Glucose Revolutie van Jessie Inchauspé in handen.

Wat blijkt er de afgelopen 10 jaar veel onderzoek gedaan te zijn!

Wat heb ik toch moeilijk gedaan over goede en slechte suikers... (en ja in de minder bewerkte suikers zit nog iets van een mineraal, maar mijn bloedsuiker vliegt er nog steeds de lucht van in, met alle vermoeidheid als antwoord van mijn lijf)

Je kan haar ook volgen op Instagram & Facebook: Glucose Goddess

Op de één of andere manier inspireert dit boek mij ontzettend om net iets anders te gaan eten.

Zo ben ik mijn lunch uit elkaar gaan pulken: eerst de sla en komkommer, dan het beleg & gelukkig hield ik altijd al van een lekkere boterham met roomboter. Eet ik bij mijn diner eerst de groente, dan het vlees en dan de aardappelen. En voor mij de grootste stap: ik eet nu 's morgens hartig.

En ja ik kan niet anders zeggen dat ik meer energie heb & ook niet meer zo taal naar zoetigheid, ondanks dat het buiten best koud is.

En die pijntjes hier en daar lijken ook wel minder & ik slaap beter.

Als therapeut vraag ik mij af of op deze manier eten ervoor zorgt dat chronische laaggradige ontstekingen ook verdwijnen uit het lichaam, waardoor bijvoorbeeld mensen met reuma, arthritis, jicht, fibromyalgie etc. , minder klachten zouden kunnen krijgen.

Omdat ik van mening ben dat je iets langer volhoudt wanneer je snapt waarom je het doet: Lees het boek!

Het is niet de bedoeling om het hier over te typen. Het is ook te leen bij de bieb.

En mocht je een lijf met een hele grote gebruiksaanwijzing hebben: Overleg eerst met je huisarts.

Luister goed naar je lijf. Wees lief voor jezelf.

Maar een kleine samenvatting van de suggesties om je bloedsuiker waardes stabiel te houden:

Actie 1 Eet in de goede volgorde: Eerst vezels (groente), dan eiwitten en vetten, en als laatste zetmeel en suikers (koolhydraten)

Experiment: Eet bij je eerstvolgende maaltijd eerst de groente, dan de eiwitten en als laatste de koolhydraten en sta stil bij hoe je je voelt na het eten, vergeleken met hoe je je normaal voelt.

Actie 2 Voeg een groen voorgerecht toe - dus een EXTRA salade voordat je aan je gewone eten begint - voor EXTRA vezels

Wil je brood met gezonde vezels erin? Ga voor roggebrood

Experiment: Kies je favoriete groente of salade. Maak het met zorg klaar en eet het voorafgaand aan je lunch en je avondeten. Hou dit een week vol. Let op je cravings en of ze veranderen.

Actie 3 Stop met calorieën tellen

De ene calorie is de ander niet!

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die zich richten op in balans houden van hun bloedsuikerspiegel meer gewicht kunnen verliezen, terwijl ze meer calorieën eten dan mensen die minder calorieën eten maar hun glucosepieken in stand houden

Actie 4 Voorkom een ontbijtpiek

Ontbijt hartig; In Japan bestaat het traditionele ontbijt uit misosoep, rijst en bijgerechten; In Turkije kun je je dag starten met komkommer en paprika met geitenkaas en olijven; De Schotten eten gerookte vis bij hun scrambled eggs (roerei) en bij ons is een gekookt eitje traditioneel onderdeel van het ontbijt.

Experimentje 1: Maak een lijst van de ingrediënten van jouw ontbijt. Welke bestaan uit zetmeel? Waarin zitten suikers? Misschien eet je alleen suikers en zetmeel bij het ontbijt?

Experimentje 2: Eet als ontbijt een hartige lunchmaaltijd. Wat gebeurt er? Hoe voel je je?

Actie 5 Suiker = suiker, dus kies op smaak - Geniet met mate

Actie 6 Eet het zoet liever als toe (toetje) dan tussendoor

Experimentje: Als je de neiging hebt om als tussendoortje iets zoets te nemen, leg het dan weg, in de koelkast of elders, om als toetje te eten

Actie 7 Grijp voor het eten naar de azijn - dit advies niet opvolgen bij maagaandoeningen

Je wilt vast geen azijn op je brownie druppelen,

maar je kunt wel, voordat je zoetigheid eet, een glas water met een eetlepel azijn drinken (voor behoud van je tandglazuur drink dit op met een rietje! & drink nooit onverdunde azijn en al helemaal geen schoonmaakazijn) - dit vermindert de grote van de glucose- en insulinepieken

Actie 8 Beweeg na het eten

tot zelfs 3 kwartier na het eten doe iets van beweging heeft effect. Denk aan 10 á 20 minuten wandelen of 10 minuten kracht- en weerstandsoefeningen (bijvoorbeeld >30x squaten of opdrukken) - Je zult zelf een beetje moeten uitzoeken wat het beste werkt.

Experimentje: Geef een cijfer aan hoe je je voelt als je gewoon blijft zitten nadat je zoetigheid hebt gegeten. Geef een cijfer aan hoe je je voelt na het eten van dezelfde zoetigheid en een wandeling van 20 minuten. Hoe is het gesteld met je energieniveau? Hoeveel honger heb je in de uren erna?

Actie 9 Als je toch wilt snacken, neem dan iets hartigs

bijvoorbeeld

een eetlepel notenpasta

kommetje volle yoghurt met een handjevol pecannoten

kommetje volle yoghurt met een lepel notenpasta erdoor geroerd

handje vol worteltjes met een eetlepel humus

handjevol macadamianoten en een blokje pure chocolade met een cacaogehalte van 90%

paar blokjes kaas

appelpartjes met wat blokjes kaas

met notenpasta besmeerde appelpartjes

paprikareepjes met een eetlepel guacamole

bleekselderij met notenpasta

handjevol knabbelbacon

hardgekookt ei met een scheutje pittige saus

lichtgezouten kokosschilfers

crackers met zaden met een plakje kaas

plakje ham

zachtgekookt ei met een snufje zout en peper

Actie 10 Kleed de koolhydraten goed aan

als je kiest voor koolhydraten...

brood, mais, couscous, pasta, polenta, rijst, tortilla's, taart, chocoladerepen, muesli, koekjes, crackers, fruit, granola, warme chocolademelk, ijs of andere zoetigheid

... combineer ze dan met vezels, vet en/of eiwitten:

groenten, avocado, bonen, roomboter, kaas, room, eieren, vis, volle yoghurt, vlees, noten, pitten en zaden

Volgens de schrijfster werken de acties in het boek voor iedereen. Wie je ook bent, wanneer je de koolhydraten als laatste eet en je groente als voorgerecht neemt, zullen je glucosewaarden stabieler zijn. Een hartig ontbijt geniet de voorkeur. Azijn en lichaamsbeweging stellen je in staat om zoetigheid te eten en gezond te blijven.

Maar binnen een bepaalde voedselcategorie - bijvoorbeeld het nagerecht - kan wat voor de een werkt bij de ander verkeerd uitpakken.

Zo kan de een wel een koekje eten en de ander niet zonder glucosepiek, maar kan die tweede misschien toch wel weer goed gaan op appeltaart.

Het gaat erom om te leren luisteren naar jouw lichaam. Wat past bij jouw lijf.

EHBC - Eerste Hulp Bij Cravings

Ondanks alle acties, kun je soms opeens ontzettend hunkeren naar suiker. Zo blijf je de hunkering de baas:

geef een craving 20 minuten de tijd om te betijen - als de craving is ontstaan door dalende glucosewaarden, zal hij dan verdwenen zijn
kill je craving - denk je na 20 minuten nog aan zoetigheid, bewaar het dan als toetje na de volgende maaltijd
drink een groot glas water met een eetlepel appelazijn (of minder wanneer het je teveel is) voordat je de zoetigheid eet
kleed koolhydraten aan. Eet een ei, een handjevol noten, een paar lepels volle yoghurt of wat gegrilde broccoli voordat je toegeeft aan je craving
Eet het - als je dan toch die suiker opeet, geniet ervan!
Kom in beweging - gebruik je spieren en kom in het uur erna in beweging. Ga wandelen of doe wat squats. Kijk maar wat jij prettig vindt.
Tips voor de kroeg: naast spa rood of blauw geeft droge wijn de minste glucosepiek
kijk op de verpakking bij de voedingswaarde. Koolhydraten waarvan voedingsvezel ...% en waarvan suikers ...% - Kies voor minimaal 20% vezels. Als het minder is, kun je het beter niet eten

experimentje 1: pak uit je voorraadkast iets wat je vaak eet. Bekijk het voedseletiket en check of het een piek zal veroorzaken. Zit er suiker bij de eerste 5 ingrediënten? Is de vezelverhouding minimaal 20%?

Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen.

hartengroet,

Debby

Rouwverwerking

Tue, 03 Dec 2024 00:39:20 GMT

Het is niet te voorkomen dat vogels van droefheid landen op onze schouders. Wel is te voorkomen dat zij nesten bouwen in ons haar.

Toen ik in 2008 startte met mijn Westers medische basiskennis & acupunctuuropleiding, wist ik al waar ik mijn scriptie over wilde schrijven: iets over rouw & acupunctuur. De stages die ik liep bevestigde dit idee. Vaak wanneer ik vroeg: wanneer is uw klacht begonnen? En wat is er in die tijd gebeurd? Kreeg ik als antwoord dat er iemand in de omgeving was overleden.

De erfenis waar ik deze opleidingen uit betaalde, gaf weliswaar ruimte om een lang gekoesterde wens vorm te kunnen geven, maar deed ook pijn. Mijn beide ouders zijn (veel te) jong overleden. Gezintechnisch heb ik 2 kinderen, maar wanneer je systemisch gaat kijken, is mijn zoon het 4e kind en mijn dochter het 5e kind in de kinderrij.

De scriptie schreef bijna zichzelf; hoewel de informatie toen nog niet zo voor het opscheppen lag over dit onderwerp, viel de voor mij bruikbare informatie mij toe. Net als de deelnemers aan mijn scriptieonderzoek.

En zo was het scriptieonderzoek ook een helende reis voor mijzelf.

En mag ik in mijn praktijk mooie sessies doen, om dat wat het leven mij leerde zo door te kunnen geven aan cliënten.

Om er toch ook later achter te komen dat mijn persoonlijke rouwwerk een doorlopende reis is.

Met de 3-jarige en de vervolgopleiding Ambacht van het Hart van Phoenix, mag ik mij inmiddels naast acupuncturist ook psychosociaal coach noemen.

Op mijn verlanglijstje qua opleiding staat nu eerst systemisch werk om daarna de nascholing 'Op de rand van het licht: over rouw & Ritueel' te kunnen doen bij Phoenix.

Wat kan ik al wel voor je kan doen met acupunctuur & rouwverwerking:

Rouwverwerking

Ieder mens wordt op een bepaald moment in het leven, geconfronteerd met het overlijden van een dierbare. De dood waarop rouw en verdriet volgen, hoort bij het leven, evenals geboorte, als begin van nieuw leven waarop vreugde en blijdschap volgen.

Vroeger werd het woord rouwverwerking voorbehouden rond verliesverwerking rond de dood. Echter ook verlies in de vorm van gezondheidsachteruitgang (b.v. dementie, kanker, hartklachten, diabetes), echtscheiding, ontslag, e.d. leiden tot een rouwproces.

Om tot verliesverwerking te komen worden er spontaan allerlei processen en reacties op gang gebracht. Om de verschillende reacties te kunnen plaatsen in een breder kader en om zicht te krijgen op de manier waarop rouwprocessen over het algemeen verlopen, wordt het rouwproces vaak onderverdeeld in rouwtaken. Het volbrengen van de taken leidt, na enige of langere tijd, uiteindelijk tot een moment waarop men kan zeggen dat het verlies 'verwerkt' is. Het is het moment waarop nabestaanden het verlies aanvaard en geaccepteerd hebben, het moment waarop zij zichzelf en hun leven aangepast hebben aan het feit dat de dierbare voorgoed verdwenen is en het moment waarop de draad van het leven weer kan worden opgepakt. Echter elk verlies is persoonlijk.

Acupunctuur
Het eerste effect van emotionele gebeurtenissen op het lichaam is dat zij de circulatie en transformatie van Chi (energie/levenskracht) verstoren. Bij een grote emotionele shock, zoals het overlijden van een dierbare, is het mogelijk dat het Chi niet alleen verstoord raakt, maar ook gaat stagneren. Dat stagneren kan je vergelijken met gevoel alsof je opgesloten zit in een harnas.

Rouwenden hebben vaak lichamelijke klachten zoals, benauwd gevoel op de borst, problemen met slikken, droge mond, gebrek aan energie, slaapverstoringen, prikkelbaarheid, spierverslappingen, hoofdpijn, buikpijn, misselijkheid, verminderde eetlust, verlaagde weerstand e.d.

Acupunctuur helpt bij het opruimen van blokkades (stagnaties) en zorgt ervoor dat de Chi (energie/levenskracht) weer vrij kan stromen. Het is dus niet zo dat het verdriet kan worden "weg-geprikt" met acupunctuur. Maar door het in beweging brengen van de Chi, gaat de deur weer een klein stukje open; Kan er weer wat "frisse lucht" naar binnen. Hierdoor kunnen deze lichamelijke klachten afnemen of zelfs geheel verdwijnen, waardoor de rouwende zich, binnen de gegeven omstandigheden, comfortabeler zal voelen.

Chinees gezegde (H. de Mönnink - Verlieskunde, handreiking voor de beroepspraktijk)
Het is niet te voorkomen dat vogels van droefheid landen op onze schouders. Wel is te voorkomen dat zij nesten bouwen in ons haar.

Klik hier voor artikel op site beroepsvereniging NVTCG Zhong.

Behandelervaring Nancy
In oktober 2014 overleed mijn man. Mijn grote liefde en zielsverwant. We wisten al een tijdje dat hij door ziekte niet lang meer te leven had. Toch komt de dood onverwacht. Je kunt je niet voorbereiden op een verlies dat zo groot is. De eerste maanden leefde ik in een roes. Eigenlijk is het overleven wat je doet. Een zeer stressvolle periode voor lichaam en geest.

Na anderhalf jaar zat ik vast in mijn verdriet. Dat uitte zich lichamelijk in druk op de borst, het gevoel van een dichtgeknepen keel en aanvallen van eczeem. Ik voelde me uitgeput en somber. Ik besloot hulp te zoeken en na wat zoeken naar informatie op internet kwam ik terecht op de website van Debby. Wat ze schreef over verliesverwerking en verstoring van je levenskracht sprak me aan. We maakten een afspraak en ik voelde me gelijk zeer op mijn gemak. De nadruk lag in het begin vooral op het behandelen van lichamelijke klachten en na een tijdje bespraken we op een natuurlijke en ongedwongen manier ook de dingen die je meemaakt bij het verwerken van een verlies. Debby heeft daarvoor veel begrip en ze weet hoe het is om een geliefde te moeten missen. Het is heel fijn om je zo begrepen te voelen.

De behandelingen met acupunctuur hebben mij goed geholpen. Het gevoel van vastzitten verdween en mijn huid werd rustig. Na een tijdje werden ook de benauwdheidsklachten minder. Hoe bizar dat Debby door voelen en meten aan pols en tenen precies je zwakke plek weet te vinden. Het geheim van de acupunctuur. Natuurlijk is het niet zo dat de behandelingen de pijn en het verdriet volledig wegnemen maar voor mij is het wel een zeer waardevolle ondersteuning in het rouwproces geweest.

Toen ik deze aanbeveling op Facebook zette reageerde een deelneemster van mijn scriptieonderzoek hierop met:
Volledig mee eens. Debby heeft ook mij er doorheen geholpen. Ben haar nog steeds dankbaar.

Nog wat informatie suggesties op dit thema:

Voor afscheid nemen:

Stichting Komma - Laat ouders voortleven (voor kinderen tot 18 jaar)

Stichting Vaarwens - voor nog een mooie gezamenlijke herinnering maken op het water

Startpagina rouwverwerking

Een mooi gesprek op Oersterk podcast #169 d.d. mei 2024 tussen Richard de Leth & directeur Landelijk Expertisecentrum Sterven Ineke Visser: https://www.youtube.com/watch?v=mKtbe7-fDVY

Ineke Visser: ‘Als je sterft dan word je geboren in een andere wereld’

lippenbalsem

Wed, 17 Jan 2024 11:12:55 GMT

De snelste oplossing staat wellicht al in jouw keukenkastje: een kloddertje kokosolie.

In de winter kunnen je huid en lippen uitdrogen. Van gevoeligheid voor aanraking tot roodheid en zelfs barstjes en kloven.

Temperatuurwisselingen

Naast de grotere wisselingen van temperatuur tussen binnen & buiten, zorgt de centrale verwarming zelf ook voor het uitdrogen van onze huid. Verwarmde lucht onttrekt namelijk vocht aan de omgeving, inclusief onze huid en lippen, waardoor ze gedehydrateerd raken.

Lage luchtvochtigheid

In de winter is de luchtvochtigheid laag. Met de dalende buitentemperaturen wordt de lucht steeds droger. Koude lucht kan minder vocht vasthouden dan warme – waardoor de koude buitenlucht óók vocht uit je huid onttrekt. Wat verklaart waardoor huid en lippen in de wintermaanden zo droog worden.

Minder blootstelling aan zonlicht

In de winter maakt je lichaam minder natuurlijke olie aan. Vitamine D bevordert de aanmaak van talg – de natuurlijke olie die je huid hydrateert. Vitamine D maakt je lichaam zelf aan als je huid blootgesteld wordt aan UV-B. Maar, in de winter brengen we minder tijd buiten door. Bovendien staat de zon lager en moeten de zonnestralen een langere weg door de lucht afleggen tot ze de aarde bereiken, waardoor het moeilijker is om genoeg UV-B straling op de huid te krijgen – en er dus minder talg wordt aangemaakt.

1. Drink minimaal 2,5 liter water

Hydratatie van binnenuit is essentieel voor een gezonde huid. Je hebt misschien iets minder dorst dan wanneer het buiten 25 graden is en de zon vol op je bol schijnt, maar zoals je net gelezen hebt kan je lichaam óók in de wintermaanden een hoop vocht goed gebruiken. Ben je een koukleum en sta je niet te springen om liters koud water te drinken? Kook je water dan en drink het lekker warm. Even wennen misschien, maar zorgt er wel voor dat je het een stuk minder koud hebt.

2. Help je huid een handje met (natuurlijke) oliën

Breng regelmatig een vochtinbrengende crème aan op je huid en gebruik een hydraterende lippenbalsem om droge en gebarsten lippen te voorkomen. Ga het liefst voor natuurlijke verzorging voor je huid, zoals bijvoorbeeld jojoba-olie of kokosolie – gewoon die uit je keukenkastje. Kies in ieder geval voor een verzorgingsproduct zonder parabenen. Dan blijft je huid gehydateerd én zijn je hormonen blij.

voedende bodylotion met slechts 4 ingrediënten �� ⁠
⁠
Benodigdheden:
- 1/2 kopje biologische kokosolie⁠
- 1/2 kopje biologische sheaboter⁠
- 1/4 kopje jojoba-olie⁠
- 10 druppels etherische olie naar keuze (bijvoorbeeld lavendel, kamille, pepermunt of sinaasappel)⁠
⁠
Bereiding:
⁠1. Verwarm de kokosolie en sheaboter ‘au bain-marie’ in⁠
een pan op laag vuur totdat het volledig is gesmolten.⁠
2. Roer af en toe even door.⁠
3. Vul een schoon (weck)potje met de kokosolie, sheaboter en de jajoba-olie en meng.⁠
4. Voeg 10 druppels esthetische olie naar keuze toe. ⁠
⁠
Bewaar de lotion op een koele en donkere plek. Het blijft ongeveer 3 maanden goed.⁠
⁠

3. Zorg voor een gezond binnenklimaat

Een gezond vochtgehalte in huis kan helpen om je huid en lippen gehydrateerd te houden. Verwarmingssystemen kunnen de lucht – en je huid – uitdrogen. Probeer daarom de verwarming niet te hoog te zetten.

4. Eet gezonde voeding

Eet voeding rijk aan omega-3 vetzuren, vitamine C en E. Deze voedingsstoffen helpen je om vocht vast te houden, waardoor je huid en lippen minder snel uitdrogen.

Omega 3 vind je vooral in vette vis (zalm, makreel, ansjovis, haring en sardines), chiazaad, lijnzaad en walnoten.

Voeding rijk aan vitamine C zijn citrusvruchten (sinaasappels, grapefruits, citroenen), bessen, kiwi’s, tomaten en paprika’s (vooral rode en groene).

Vitamine E vind je onder meer in noten en zaden (amandelen, hazelnoten, zonnebloempitten), groene bladgroenten, avocado’s en broccoli.

Bronvermelding: https://vitaily.nl/droge-huid-en-lippen-tijdens-de-wintermaanden-4-oorzaken-tips/

Acupunctuurnaalden eng?!

Wed, 22 Nov 2023 00:00:00 GMT

Gelukkig leert de ervaring dat zo'n naaldje steeds minder eng wordt en dat het achteraf gezien heel erg meevalt.

Bij de meeste mensen is gevaccineerd worden vaak de eerste ervaring met een naald. De holle vaccinatienaalden zijn een stuk dikker dan de naalden waarmee een acupuncturist werkt. Doordat er vervolgens ook nog een vloeistof wordt ingebracht, voelt vaccineren vaak als onprettig. Deze eerste indruk maakt dat de meeste mensen naalden een beetje eng vinden.

Acupunctuurnaalden zijn dus een stuk dunner, namelijk een haar dik. Vaak zijn de naalden gesiliconiseerd, waardoor ze gemakkelijk, snel en dus bijna pijnloos door de huid heen gaan. Uiteraard zijn acupunctuurnaalden steriel verpakt.

De te behandelen klacht bepaald de keuze van de acupunctuurstijl die de acupuncturist gebruikt. Bij de ene acupunctuurstijl kan de naald pijnloos blijven staan, bij de ander stijl wordt juist gezocht naar een wat zwaarder dof gevoel.

De te behandelen klacht bepaalt ook of er meer of minder naalden worden gebruikt. Maar nog belangrijker is hoe de cliënt reageert op het inbrengen van de naalden. De acupuncturist blijft kijken naar de Shen (geest; twinkeling) in de ogen, de gelaatskleur en blijft de pols voelen gedurende het proces van het inbrengen van de naalden. Vaak kan de acupuncturist ook kiezen tussen verschillende plekken op het lichaam om te prikken voor het bereiken van een soortgelijk doel. Zo kan bijvoorbeeld voor het afvoeren van vocht het punt Yinlingquan (MI09) gelegen net onder de knie worden geprikt, maar ook het punt Shuifen (RM09) gelegen net boven de navel.

Gelukkig leert de ervaring dat zo'n naaldje steeds minder eng wordt en dat het achteraf gezien heel erg meevalt.

Na de behandeling worden de acupunctuurnaalden verzameld in een naaldencontainer. Deze containers worden apart ingeleverd bij de afvalverwerking.

Dit zegt beroepsvereniging Zhong over acupunctuurnaalden: https://zhong.nl/over-acupunctuur-pijnlijk/

Tongdiagnose

Tue, 21 Nov 2023 00:00:00 GMT

Hoe ziet jouw tong er vandaag uit?

Waarom vraagt een acupuncturist bij iedere behandeling even de tong uit te steken?

De tongdiagnostiek is een heel belangrijk onderdeel van de diagnostiek door observatie. De belangrijkste aspecten van de tongdiagnostiek zijn de kleur van het tonglichaam, de vorm van het tonglichaam en het tongbeslag. De tong weerspiegelt de toestand van de Interne Organen en die van het chi en het Bloed.

Tips voor bezoek aan de acupuncturist

Voor de acupuncturist is het fijn wanneer er minimaal 2 uur voor de behandeling geen koffie of sterk gekleurde voedingsmiddelen (bv drop, zuurtjes, pastilles ed) worden genuttigd. Ook het tongschrapen en tandenpoetsen mag even achterwegen gelaten worden.

Soep-bouillon

Mon, 20 Nov 2023 00:00:00 GMT

Voedzame bouillon

Heb je zelf geen zin of tijd om gezonde bouillon te maken?!

Je kunt prachtig mooie bouillon in een glazen fles ook kopen bij mijn collega's

Coen Suurland van Hot Shot Bone Broth

of Christel van der Meer van Oerbouillon .

Wil je juist besparen op de boodschappen?! Maak bouillon van Groente Snij afval: KWUPS (Kombu / Wortel / Ui / Prei / Selderij)

Groente bouillon - KWUPS - geïnspireerd door De Groene Kookacademie

Zet 3 liter koud water op (koud om de mineralen uit de groente te extraheren)

Kombu 2 stukjes

Wortel inclusief de kontjes 2 stuks

Ui 1 hele en van 2 de schillen

Prei 1 hele wassen: insnijden tot en met start zanderige deel; uitwassen als een waaier

Selderij 1 stengel in de zomer selderij stengels; in de winter knolselderij

Jeneverbessen/ 3 blaadjes laurier / el foelie / handje gedroogde shitake paddenstoelen/ medjoul dadel

Zachtjes tegen de kook aan voor 20 min; groente is daarna helemaal leeggetrokken en kan weg

In de soep kunnen alle restjes groente, bruine plekjes en slap of juist verhard; geen probleem; echter geen schimmel.

Snijafval bewaren in papieren zak in de koelkast

Wees wel voorzichtig met nachtschade (aardappel, tomaat, paprika, peper, aubergine)

Je kan er soep van maken of rijst, pasta etc in koken voor toevoegen mineralen

Afhankelijk van de richting waarin je gaat koken kan je gember/ citroengras etc toevoegen

Of juist meer mediterrane kruiden

Bottensoep

Voeg aan onderstaande recepten toe voor extra voeding:

Stuk Kombu (zeewier; verkrijgbaar bij Toko of Reformwinkel) voor aanvulling van de mineralen

Een zuurtje; bijvoorbeeld citroen/azijn/zure wijn/vlierbessensap etc. om met de kombu echt het merg uit de botten te trekken om je eigen botten te voeden (en daarmee het waterelement: Nier & Blaas te versterken)

Bronvermelding: https://www.landleven.nl/inspiratie/lekker-eten/2014/september/zelf-bouillon-maken

Kippenbouillon

Leg een soepkip in een ruime pan en giet er ongeveer twee liter water bij. Breng het geheel aan de kook en schep af en toe het witte schuim weg. Voeg grof gesneden groenten toe (ui, prei, wortel, bleekselderij), wat verse kruiden (tijm, laurier) en specerijen (kruidnagel, foelie, peperkorrels). Laat de bouillon minimaal twee uur trekken, net niet tegen de kook. Haal het vlees van de botten en houdt het apart. Laat de bouillon nog 2 uur verder trekken, net niet tegen de kook. Zeef daarna het geheel, breng het op smaak met zout en peper en gebruik het vlees als vulling voor de soep.

Runderbouillon

Deze maak je op dezelfde manier als kippenbouillon, maar vervang het kippenvlees door runderschenkel (of poulet en mergpijp) en voeg wat jeneverbessen en twee teentjes knoflook toe.

Variaties

Na het zeven van de bouillon kan je ook elke dag een kopje bouillon drinken zoals een kopje thee.

Vul de bouillon aan met verse groente voor een lekker kopje soep.

Kook de rijst in de bouillon voor smakelijke en voedzame rijst.

Voor nog meer gezonde Kookinspiratie: Rineke Dijkinga

Congee & havermout

Sun, 19 Nov 2023 00:00:00 GMT

Een lekker en voedzaam ontbijt

Congee

Congee (ook wel rijstpap, granenpap (bijvoorbeeld havermout), porridge of jook genoemd) is een pap van graan gekookt in water. Afhankelijk van de toevoegingen kan een Congee dik of dun qua consistentie zijn en zoet of hartig smaken.

In de Traditionele Chinese Geneeskunde worden Congees al eeuwenlang gebruikt. Een Congee voedt het lichaam en bevordert de gezondheid. Granen geven essentiële voedingsstoffen om de dagelijkse bezigheden uit te kunnen voeren. Zij hebben een neutrale energie en ondersteunen het functioneren van Milt en Maag. Congee is gemakkelijk verteerbaar, versterkt het Bloed en de Qi, tonifieert de Milt, bevordert de opname van voedingsstoffen en harmoniseert de vertering.

Basis recept congee :

1 deel zilvervliesrijst (eventueel in combinatie met gierst, spelt, haver of andere granen)

5 à 6 delen water (of rijstmelk of havermelk)
een stukje Kombu (zeewier) of wat Arame zeewier
een paar plakjes gember
snufje zout

Voor de zoete variant kan je dadels, gewelde abrikozen, appel, banaan, noten en zaden etc. toevoegen.

Voor de hartige variant kan je misosoep, dashi of een andere bouillon toevoegen en dan eventueel aanvullen met kleingesneden groenten.

Bereiding :
1. Was de Rijst en laat een nacht (ongeveer 12 uur) weken.

2. Gooi het weekwater weg.

3. Zet de rijst op in een ruime hoeveelheid water (5 à 6 delen), met snufje zout. Voor het verbeteren van de verteerbaarheid en het toevoegen van extra mineralen, voeg eventueel een stukje Kombu toe.

4. Breng de rijst aan de kook. Laat het gerecht minimaal 4 uur zachtjes koken op de laagst mogelijke vlam (plaatje eronder) of petroleumstel. Hoe langer de congee kookt, hoe krachtiger hij wordt. Je kan ook het pannetje in een hooimadam plaatsen.

5. Gezien de lange bereidingstijd kan je de congee in een grotere hoeveelheid maken, bijvoorbeeld in het weekend. Per dag kan je er dan een portie als ontbijt van afhalen en opnieuw verwarmen in een aparte pan.

Een leuke suggestie is ook:

Zoete Peer Kardemon Congee (neutrale congee die Damp en slijm oplost)

Rijst: 100 gr

Water: 1 liter; onderweg vocht wellicht aanvullen om aanbranden te voorkomen

Kardemon: 6 peulen

Steranijs: 1

Peer: 3

Kookduur: 45 – 90 minuten

Was de rijst tot het water helder blijft

Zet de rijst met vloeistof op laag vuur op

Houdt het tegen de kook aan gedurende de kooktijd

Schil de peren; snijd ze in kwarten; haal de klokhuizen eruit en snij ze in stukjes

Voeg peren en kruiden (niet alles in 1x!! Proef wat je lekker vindt; eruit halen lukt niet meer...) aan de rijst toe.

Havermoutpap

Mocht je toch lekker willen ontbijten en heb je geen uren de tijd?! Maak dan een kom havermout.

1. Meng 1 deel havermout met 1½ deel water, rijstmelk of havermelk in een pan.

2. voeg wat zeewier toe voor het aanvullen van de mineralen en de verbetering van de vertering.

3. Breng de havermout aan de kook. Laat het gerecht minimaal 20 minuten zachtjes koken op de laagst mogelijke vlam (plaatje eronder) of petroleumstel. Je kan ook het pannetje in een hooimadam plaatsen. Ondertussen kan je douchen en je tanden poetsen….

4. Uiteraard kan je er voor de lekker wat vers fruit, gedroogd fruit, noten en/of geroosterde zaden toevoegen.

5. Wanneer je het vaak koud hebt bestrooi het gerecht voordat je het gaat eten met een beetje kaneel of gemberpoeder.

Zelf havermelk maken: https://www.youtube.com/watch?v=-vWdHet-CgU&t=49s

Een mooie podcast over voeding en waarom een warm havermout ontbijt toch ook weer niet voor iedereen werkt. Een mooi gesprek tussen mijn collega's Owen van de Ridder & Jutta Koehler: https://open.spotify.com/episode/2RA8DBE3tPMYKgQlBULmuk

voor variaties voor een gezond ontbijt inspiratie van Rineke Dijkinga of Jutta Koehler

Acné (puistjes)

Sat, 18 Nov 2023 00:00:00 GMT

Acné (puistjes) verminderen

Acné komt vooral voor in de puberteit door veranderingen in de hormoonhuishouding. De talgproductie vergroot in het lichaam en de talgklierfollikels kunnen daarbij ontsteken. Huidgebieden die rijk zijn aan talgklieren zijn het gezicht, de bovenrug, bovenarmen en de borst. Er wordt onderscheid gemaakt in comedonen (mee-eters), papels (puistjes gevuld met talg) en pustels (rode bultjes).

Ook volwassenen hebben soms last van Acné. Hiervoor zijn verschillende oorzaken zoals genetische factoren, hormonale problemen (onregelmatige cyclus), cyste aan eierstokken (PCOS) of door stress. Maar kan ook ontstaan door uitwendige factoren zoals cosmetica.

In de acupunctuur wordt acné gezien als damp (ophoping van vocht), al dan niet in combinatie met hitte (roodheid). Hitte stijgt naar boven en daarom uit acné zich vooral in het bovenlichaam, zoals in het gezicht, op de bovenrug en op de borst. De acupunctuurbehandeling bij acné is erop gericht de damp op te lossen en de hitte te koelen.

Wanneer er naast de acné ook sprake is van spijsverteringsklachten zoals constipatie of juist breierige ontlasting en nog andere hitte symptomen kan ook een verandering in de voeding een bijdrage leveren aan het herstelproces. Het vermijden van damp- en hittevormende voeding spelen hierbij een belangrijke rol (bijvoorbeeld gefrituurde snacks en zuivelproducten).

Bij vrouwen in de volwassenleeftijd hangt het verergeren/opkomen van de acnéklachten vaak samen met de menstruatie of verminderde stressbestendigheid. De acupunctuurbehandeling zal dan ook gericht worden op het harmoniseren van de menstruatie en het vergroten van de stressbestendigheid.

Voor het zuiveren van de huid vanaf de buitenzijde kan Groene Klei worden gebruikt:

Meng 1 eetlepel groene klei met water zodat er een smeerbare, niet te vloeibare pasta ontstaat. Doe hier 1 druppel pepermunt of tijmolie doorheen. Vervolgens breng je met je vinger of wattenstaafje een beetje van dit kleimengsel aan op het puistje. Laat dit een half uur zitten en spoel je gezicht af met lauw water. De combinatie van klei en etherische olie werkt ontvettend, ontgiftend en anti-bacterieel. Het zorgt voor toevoer van bloed naar het aangedane gebied en stimuleert zodoende de aanmaak van nieuwe huidcellen. Je kunt het ook gebruiken als gezichtsmasker, maar houdt er rekening mee dat dit zeer drogend werkt. Een gezichtsmasker is daarom alleen geschikt bij een erg vette huid.

Life style

Sat, 18 Nov 2023 00:00:00 GMT

Wanneer het niet zo lekker gaat, wat kan je dan zelf doen in jouw herstelproces?

- Drink 1,5 - 2 liter water per dag (het liefst op kamertemperatuur - lichaamstemperatuur) of drink "Hee" (thee zonder theezakje)

- Eet dagelijks voldoende vers fruit en vooral groente. Groente kun je ook eten bij de lunch.

Ook hier denk aan minimaal kamertemperatuur (de koelkast is rond de 4 graden, jouw lichaamstemperatuur ca 37 graden; dat is hard werken voor jouw lijf om het warm te krijgen. Wanneer je lijf eigenlijk alle energie nodig heeft om te herstellen, dan is koelkast temperatuur dus minder aan te raden).

- Drink maximaal 2 kopjes koffie per dag.

- Eet zo min mogelijk varkensvlees en rauw vlees.

- Beperk het gebruik van suikers, chocolade, drop, snoep, alcohol, melk en nicotine zo veel mogelijk.

- Beweeg buiten, bijvoorbeeld een half uur wandelen per dag, het liefst in de natuur.

- reguleer je ademhaling; bijvoorbeeld met deze timer.

Deodorant

Fri, 17 Nov 2023 00:00:00 GMT

Uit eigen keuken: Goedkoop & Gezond

Waarschijnlijk de goedkoopste, meest natuurlijke en beste deodorant. Maak je eigen deodorant. Het is echt onwijs simpel!

Wat heb je nodig?

4 eetlepels maizena

4 eetlepels baking soda

5 of 6 eetlepels kokosolie

eventueel: essentiële olie, om een geurtje naar keuze aan je deodorant te geven

Wat moet je doen?

1. Smelt het kokosvet tot het een vloeibare olie is geworden.

2. Doe de olie in een bakje en schep de maizena en de baking soda erbij.
3. Roer heel goed door tot het een gladde massa is geworden.

4. Laat hard worden.
5. Smeer een beetje zelfgemaakte deodorant op je vingers en smeer dit uit over je oksels. That’s it!
(je kan er natuurlijk ook aan denken om hier een lepel of kwast voor te gebruiken)

Deze deodorant is mild voor je huid en werkt echt tegen ongewenste geurtjes. Hier komt geen spuitbus en geen rotzooi aan te pas!

Variaties:

Wanneer je het mengsel te hard vindt:

De helft van de kokosolie vervangen door amandelolie of olijfolie. Die blijven namelijk vloeibaar, ook bij lagere temperaturen.

Je kan ook zonder kokosolie doen en dan wordt het gewoon poederdeo

Let op voor mogelijkheid van vetvlekken in je kleding!

Bronvermelding: De Groene Meisjes

ECIWO Acupunctuur

Tue, 14 Nov 2023 15:33:16 GMT

ECIWO is de Engelstalige afkorting voor: an Embryo containing the Information of the Whole Organism.

ECIWO diagnose en ECIWO therapie werd in 1973 door professor Yingqing Zhang, hoogleraar in de biologie aan de Shandong Universiteit in China, ontdekt. In 1988 is de ECIWO in China officieel erkend als therapie. ECIWO acupunctuur is inmiddels toegepast bij de behandeling van meer dan 1.000.000 personen en bij meer dan 200 klachten of ziektebeelden. De gemiddelde effectiviteit betrof zo’n 90%. ECIWO acupunctuur is al door vele artsen en therapeuten in meer dan 30 landen uitgeprobeerd en toegepast.

De ECIWO theorie vindt haar grondslag in de cytologie, Zij gaat uit van de veronderstelling dat het lichaam een organisme is, dat is opgebouwd en wordt onderverdeeld in ECIWO’s. Een ECIWO is elk deeltje van een organisme dat, hoewel duidelijk begrensd, toch compleet is van structuur en functie. Het is een embryo in een bepaalde fase van ontwikkeling. Dit houdt in dat zo’n embryo informatie bevat van alle delen van het organisme.

De ECIWO theorie geeft een volledig nieuw inzicht in het organisme: De meervoudige niveau-indeling van het lichaam in ECIWO’s ligt ten grondslag aan een pancybernetische functie. Zones binnen de diverse ECIWO’s worden gestimuleerd door de activiteiten van het lichaam en z’n contacten met de omgeving. Dit laatste gebeurt via het Basis Biologisch Regulatie Systeem (BBRS), welke het meest oude informatiesysteem is van de zuurstof-ademende organismen. Dit leidt dan tot het versterken van de verzwakten gedeelten van het lichaam via een feedback mechanisme dat de functionele en anatomische integriteit van het organisme weer opbouwt.

De ECIWO acupunctuur is een belangrijk onderdeel van de ECIWO geneeskunde. Deze vorm van acupunctuur is een biomedische techniek, welke wordt toegepast op het ECIWO acupunctuursysteem van diverse lange botstukken.

De diagnostiek bestaat hoofdzakelijk uit het betasten van pijngevoelige ECIWO drukpunten op o.a. de 2e metacarpale (2e middenhandsbeentje). ECIWO diagnose is een snelle methode om de plaats van de ziekte in het lichaam te bepalen, maar het bepaalt niet om welke aandoening het gaat. Daarvoor worden de wetmatigheden van de traditionele Chinese Geneeskunde gebruikt.

ECIWO therapie bestaat uit acupunctuur en massagetechnieken op met name de 2e metacarpale (middenhandsbeentje) en de tibia (scheenbeen).

Zie ook https://youtu.be/hCmvrUlh334

BBRS Parallel Acupunctuur

Mon, 13 Nov 2023 15:52:59 GMT

Basis Bio Regulatie Systeem

BBRS parallel acupunctuur: het Basis Bio Regulatie Systeem (BBRS) is het oudste informatiesysteem van mens en dier. Hier ligt “de” sleutel tot herstel van ons zelf genezend vermogen, en ook voor de meeste vormen van therapie. Zenuwen verzorgen een gedeelte van de communicatie in ons lichaam, maar ze zijn nu eenmaal niet direct verbonden met de meeste cellen. Het BBRS wel. Het BBRS regelt de totale communicatie binnenin ons lichaam. Met “communicatie” bedoelen we de signaaltjes die vanuit diverse systemen onze cellen moeten bereiken, zodat alle functies en processen gereguleerd kunnen worden.

Wanneer het BBRS niet meer goed functioneert, komen de signaaltjes van bijvoorbeeld het hormonaal-, neuraal- en immuunsysteem dus ook niet meer goed door en worden we ziek. En wanneer de signalen niet goed doorkomen, hebben vele vormen van therapie steeds minder effect. De kans op herstel is dan nog maar zeer gering. Het BBRS weer goed laten functioneren, is de basis van de ECIWO en de Parallel-acupunctuur. Samen vormen de twee systemen zich tot één zeer krachtig systeem: BBRS Parallel Acupunctuur.

Techniek

Slechts 4 tot 8 naaldjes worden in de huid aangebracht. Na het aanbrengen van de naaldjes geeft het lichaam altijd een reactie. Deze reactie geeft aan wat de vervolgstappen zijn in de verdere behandeling.

De behandeling wordt ondersteund door een Cell Com apparaatje.

Cell Com

De afkorting Cell Com staat voor Cel Communicatie. Uit medisch onderzoek blijkt dat het lichaam als het ware onder spanning staat. De cellen en organen van het menselijk lichaam produceren bij hun altijd aanwezige communicatie, een electro magnetische stroom.
Deze stroom is meetbaar.

Hugo Nielsen heeft samen met een paar technische ingenieurs een klein apparaatje ontwikkeld, dat dit lichaamseigen electro magnetisme “oppervlakte spanning” genoemd, meet en controleert. Het Cell Com apparaat geeft geen stroom of elektrische schokken af. Het meet slechts de oppervlakkige lichaamsspanning en brengt verstoringen weer in evenwicht.

Het Cell Com apparaatje reinigt het lichaam, herstelt de onregelmatigheden en ondersteunt het lichaam om weer in balans te komen.

Hoofdpijn & migraine

Tue, 03 Apr 2018 00:00:00 GMT

Hoofdpijn & migraine verminderen

HOOFDPIJN is een vaak voorkomende klacht; je kunt er veellast van hebben. Hoofdpijn kan het dagelijkse leven ernstig verstoren.

ELKE HOOFDPIJN IS ANDERS
Hoofdpijn uit zich in pijn aan het voorhoofd, achter de ogen, boven in hethoofd, aan de zijkant of aan de schedelrand. De hoofdpijn kan altijd opdezelfde plaats optreden, of zich van de ene plek naar de andere verplaatsen.Ook de soort pijn is bij iedereen verschillend. Sommige mensen klagen over eenlicht zeurende pijn in het hoofd, andere hebben het gevoel dat hun schedel uitelkaar barst. Hoofdpijn kan acuut opkomen of zich langzaam kenbaar maken. Erzijn dus veel soorten hoofdpijn.

De detail vragen die een acupuncturist over hoofdpijn zal stellen zullen o.a.zijn:
• Hoe is de hoofdpijn begonnen: was de pijn er plotseling of kwam dezegeleidelijk?
• Hoe lang bestaan deze klachten al: Sinds kort of al geruime tijd?
• Wanneer treedt de hoofdpijn op: overdag, ’s avonds, ’s nachts, wisselend,doorlopend?
• Locatie van de pijn: zit deze ter hoogte van het voorhoofd, of juist aan dezijkant of optrekkend vanuit de nek etc.?
• Wat is de aard van de pijn: is het een doffe pijn of juist stekende ofmisschien wel bonkende pijn of voelt jouw hoofd heel zwaar?
• Waardoor wordt de hoofdpijn erger of juist beter: denk hierbij aan rust,eten, wind, kou, vocht en dergelijken?
• Daarnaast zal moeten worden uitgesloten of de hoofdpijn een ‘medische’oorzaak heeft: De acupuncturist zal u vragen of u al met uw klachten bij uwhuisarts, uw tandarts of een specialist bent geweest. Klachten als oor- ofneusholteontsteking, een kaakholteontsteking of verhoogde bloeddruk gaan immersvaak met hoofdpijn gepaard. Van belang is ook of er sprake is van hoofdpijn alsgevolg van een ongeval of een ernstige aandoening.

SPIERSPANNINGSHOOFDPIJN EN MIGRAINE
Bij spierspanningshoofdpijn zijn de spieren van de schouders en de nekgespannen. Het bloed en de energie die de schedel voeden worden hierdoorplaatselijk geblokkeerd. Het organisme “vertaalt” dit naar hoofdpijn. Dit isvaak een zeurende pijn die een paar dagen tot enkele weken kan aanhouden.
Bij migraine treedt meestal een eenzijdige, bonkende en/of stekende hoofdpijnop die enkele uren tot enkele dagen kan aanhouden. Een aanval van migraineleidt vaak tot misselijkheid; soms tot overgeven toe. Normaal functioneren isdan praktisch onmogelijk geworden.

ONDERZOEK
(volkskrant april 2004) Acupunctuur helpt bij migraine en spanningshoofdpijn .

Tot deze conclusie komen Engelse onderzoekers in de BritishMedical Journal (BMJ) van 27 maart 2004.
Zij baseren zich op een onderzoek dat zij rond 2000 uitvoerden in twaalfverschillende gezondheidscentra in Londen, Wales en Engeland. Er deden ruimvierhonderd mensen mee, van wie er driehonderd een jaar lang aan allevoorwaarden hebben voldaan. Van hen kregen 140 mensen de gebruikelijkebehandeling via hun huisarts en zelfzorg, en 161 een aanvullende behandelingdoor een acupuncturist. Drie maanden lang, gemiddeld eens per week.
Na een jaar meldde 34 procent van de patiënten uit de acupunctuurgroep eenverbetering van 50 procent; die uit de controlegroep 16 procent. Dat betekentdat bij de acupunctuurgroep twee keer zoveel mensen zich beter voelden nabehandeling dan bij de controlegroep.
Gemiddeld hadden de mensen in acupunctuurgroep in een jaar 22 dagen minderhoofdpijn. Ook hun dagelijks functioneren verbeterde en ze gebruikten 15procent minder medicijnen, gingen een kwart minder naar de huisarts en bleven15 procent minder vaak een dag thuis wegens hoofdpijn.

ACUPRESSUUR

Geen acupuncturist bij de hand, maar wel hoofdpijn:

deze video (Headache Relief with Pressure Points; A video guideto pressure points that can help relieve headache pain.) legt uit hoe jehoofdpijn kunt verlichten met acupressuur (acupressuur is het masseren vanacupunctuurpunten).

PODCAST

Oersterk Podcast #164 met Neuroloog Wardell Amerika - gespecialiseerd in Migraine.

Wardell Amerika: " Je kunt geen ongezonde leefstijl behandelen met medicatie "

Verder lezen op zijn leefstijl platform https://pacea.nl/

Info Beroepsvereniging

Dit vertelt mijn beroepsvereniging NVTCG Zhong over migraine: https://zhong.nl/show/pub/9/migraine-en-spanningshoofdpijn

Menstruatieklachten

Tue, 06 Mar 2018 00:00:00 GMT

een normale regelmatige menstruatie

Wat houdt een normale menstruatie in?

Pijn

Buiten een licht ongemak moet de menstruatie normaal bijna pijnloos zijn. Zo niet, dan is van belang om te letten op: tijdstip van de pijn (voor, tijdens en/of na de menstruatie) en aard van de pijn (denk aan: stekende pijn, krampende pijn te verlichten door warme kruik, milde pijn, zwaarte gevoel etc.)

Hoeveelheid van bloeding

Het bloedverlies tijdens de menstruatie kan variëren tussen 30 en 80 ml. Een menstruatie wordt als ‘heftig’ gedefinieerd als het bloedverlies ofwel overvloedig ofwel langdurig is. Normaliter duurt het bloedverlies 5 dagen.

Kleur

De kleur van het menstruele bloed varieert wat tijdens de menstruatie. Over het algemeen is ze meestal donkerrood, wat lichter in het begin, dieprood in het midden en rozeachtig op het einde.

Consistentie

Een normale menstruatie klontert niet (geen coagulatie); het is nog verdund nog dik.

Cyclus

De lengte van de cyclus is idealiter 28 dagen, maar kan variëren. De regelmaat van de cyclus is belangrijker dan de echte duur; als de cylcus altijd 32 dagen duurt, kan dit al normaal beschouwd worden en niet als een ‘te lange cyclus’.

Ook kan, bij uitzondering, de cyclus duur beïnvloed worden door vele factoren zoals reizen, emotionele spanningen etc..

(bronvermelding: Diagnostiek in de Chinese Geneeskunde, Giovanni Maciocia)

Hooikoorts

Thu, 01 Feb 2018 00:00:00 GMT

Last van pollen in de lucht

Kenmerkende klachten van mensen die er last van hebben wanneer de pollen in de lucht zijn (hooikoorts):

jeukende, branderige ogen, die voortdurend tranen.
rode en gezwollen oogleden.
een loopneus, die overgaat in een verstopte neus.
niesbuien.
moe, koortsig gevoel.
benauwdheid.
soms hoesten en een pijnlijke keel.
jeukend verhemelte.

De klachten kunnen per jaar verschillen (zowel qua sterkte als soort klacht). De hoeveelheid stuifmeel kan meer of minder zijn, maar ook spelen de weersomstandigheden een rol. Als het veel regent, blijft er minder stuifmeel in de lucht hangen. Droog weer en wind zorgen juist weer voor veel stuifmeel (pollen) in de lucht en meer/ernstiger klachten.

Wetenschappelijk onderzoek - Acupunctuur helpt bij hooikoorts

Hooikoortspatiënten zijn mogelijk gebaat bij acupunctuur. Het vermindert het aantal klachten en patiënten hebben minder geneesmiddelen nodig. Dat blijkt uit een onderzoek onder 422 personen met gras- en pollenallergie uitgevoerd door onder andere het Berlijnse medische centrum Charité.

Bron: Nu.nl van 20 februari 2013:

http://www.nu.nl/gezondheid/3239274/acupunctuur-helpt-bij-hooikoorts.html

Pas op voor kleurloze bloemen

Omdat ook bij acupunctuur voorkomen beter is dan genezen, is aan te raden om tijdens het hooikoortsseizoen zo min mogelijk in contact te komen met droge grassen en andere windbestuivende planten en bomen. Van planten en bloemen die door insecten worden bestoven, heeft u geen last. Dit zijn in het algemeen kleurrijke bloemen.

Pollenweerbericht of Hooikoortsradar

De klachtenperiode loopt samen met de bloeiperiode van bomen en grassen, dit kan vanaf januari tot en met september zijn. De klachten zijn het hevigst wanneer de pollenconcentratie het hoogst is, meestal op warme, winderige dagen. Een handige site voor het pollenweerbericht is: www.pollennieuws.nl ; ook is er een (gratis) App te downloaden met het pollenweerbericht.

of zie de website https://www.hooikoortsradar.nl/

Dit vertelt mijn beroepsvereniging NVTCG Zhong over hooikoorts: https://zhong.nl/hooikoorts/